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आम और किनुआ सलाद
विधि
सब्जियों को एक बाउल में मिला लें।
ड्रेसिंग को एक बाउल में मिला लें।
सब्जियों, नूडल्स या क्विनोआ और ड्रेसिंग को मिलाएं।
मूंगफली और भुने तिल के साथ सजाए
स्वाद के लिए समायोजित करें।
Source:
https://www.cucinamiabynatasha.com/single-post/2019/05/02/Asian-Raw-Mango-Quinoa-Salad
सामग्री
1
कप
नूडलेस
(ख़रीदे)
1
कप
कीन्वा
2
बड़ा चमच
शेहेद
(ख़रीदे)
4
बड़ा चमच
सोया सॉस
1
चमच
तिल
2
चमच
मूँगफली
(ख़रीदे)
0.5
कप
लाल पत्ता गोबी
2
कच्चा आम
1
गाजर
1
चमच
निम्बू रस
1
मिर्च
2
चमच
धनिये के पत्ते
2
चमच
पुदीना के पत्ते
1
काकड़ि
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इस रेसिपी का सामान ख़रीदे
टाइप ओफ़ डाइयट
वीगन: नहीं
वेजेटेरीयन: हाँ
ग्लूटेन फ़्री: नहीं
डेरी फ़्री: नहीं
पोषण
प्रोटीन: 61
gm
फ़ाट्स: 87
gm
कार्बोह्यदरटेस: 293
gm
कैलरीज़: 2170
cal
कैटेगॉरी: international
कैलरीज़: side dish
तय्यरी का समय: 20 min
बनाने का समय 1 hr
कालरी कॉंट्रिब्यूशन
1
कप
नूडलेस
(ख़रीदे)
52%
1
कप
कीन्वा
37%
2
बड़ा चमच
शेहेद
(ख़रीदे)
3%
0.5
कप
लाल पत्ता गोबी
1%
2
चमच
मूँगफली
(ख़रीदे)
1%
1
चमच
तिल
1%
4
बड़ा चमच
सोया सॉस
1%
1
काकड़ि
0%
2
चमच
पुदीना के पत्ते
0%
2
चमच
धनिये के पत्ते
0%
1
मिर्च
0%
1
चमच
निम्बू रस
0%
1
गाजर
0%
2
कच्चा आम
0%
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