टमाटर और मसूर का सूप | Tomato and Red Lentil Soup
2 कलिया लहसुन
6 टमाटर
1 चमच तेल
1 प्याज़
1/2 चमच पापरिका
1/2 चमच चिल्ली फ़्लेक्स
1/4 कप मसूर दाल
2 कप पानी
3 चमच नारियाँ का दूध
1 चमच धन्या
5 बैज़िल(ख़रीदे)
एक बर्तन में तेल गरम करें, प्याज़ डालकर भूनें
लहसुन, धनिया पाउडर, पेपरिका और चिली फ्लेक्स डालें
उसी बर्तन में दाल, टमाटर, तुलसी और पानी डालें। एक उबाल लें और उबाल लें, 15 मिनट के लिए ढक दें, जब तक कि दाल नरम न हो जाए
नारियल का दूध डालें
आंच से उतारें और ठंडा करें
ब्लेंड करें और वापस बर्तन में डालें। अधिक नारियल के दूध या पानी के साथ स्वाद और स्थिरता को समायोजित करें
ताजी जड़ी बूटियों और भुने हुए बीजों के साथ परोसें
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यह रेसिपी Englishमें भी उपलब्ध हैं
टाइप ओफ़ डाइयट
वीगन:नहीं
वेजेटेरीयन:हाँ
ग्लूटेन फ़्री:नहीं
डेरी फ़्री:नहीं
पोषण
प्रोटीन:19 ग्राम
फ़ाट्स:5 ग्राम
कार्बोह्यदरटेस:70 ग्राम
कैलरीज़:390 क़ेलोरी
देश:विदेशी
कैटेगॉरी:साइड डिश
तय्यरी का समय:20 min
बनाने का समय:1 hr
कालरी कॉंट्रिब्यूशन
2 कलिया लहसुन
9%
6 टमाटर
7%
1 चमच तेल
9%
1 प्याज़
17%
1/2 चमच पापरिका
0%
1/2 चमच चिल्ली फ़्लेक्स
1%
1/4 कप मसूर दाल
50%
2 कप पानी
0%
3 चमच नारियाँ का दूध
0%
1 चमच धन्या
3%
5 बैज़िल(ख़रीदे)
0%
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