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टमाटर और मसूर का सूप | Tomato and Red Lentil Soup

टमाटर और मसूर का सूप | Tomato and Red Lentil Soup

2 कलिया लहसुन

6 टमाटर

1 चमच तेल

1 प्याज़

1 चमच धन्या पाउडर (ख़रीदे)

1/2 चमच पापरिका

1/2 चमच चिल्ली फ़्लेक्स

1/4 कप मसूर दाल

5 बैज़िल (ख़रीदे)

2 कप पानी

3 चमच नारियाँ का दूध

एक बर्तन में तेल गरम करें, प्याज़ डालकर भूनें

लहसुन, धनिया पाउडर, पेपरिका और चिली फ्लेक्स डालें

उसी बर्तन में दाल, टमाटर, तुलसी और पानी डालें। एक उबाल लें और उबाल लें, 15 मिनट के लिए ढक दें, जब तक कि दाल नरम न हो जाए

नारियल का दूध डालें

आंच से उतारें और ठंडा करें

ब्लेंड करें और वापस बर्तन में डालें। अधिक नारियल के दूध या पानी के साथ स्वाद और स्थिरता को समायोजित करें

ताजी जड़ी बूटियों और भुने हुए बीजों के साथ परोसें

Source: https://www.cucinamiabynatasha.com/single-post/soups/Tomato-Red-Lentil-Soup

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टाइप ओफ़ डाइयट

वीगन: नहीं

वेजेटेरीयन: हाँ

ग्लूटेन फ़्री: नहीं

डेरी फ़्री: नहीं

पोषण

प्रोटीन: 19ग्राम

फ़ाट्स: 5 ग्राम

कार्बोह्यदरटेस: 70 ग्राम

कैलरीज़: 390 क़ेलोरी

देश: विदेशी

कैटेगॉरी: साइड डिश

तय्यरी का समय: 20 min

बनाने का समय: 1 hr

कालरी कॉंट्रिब्यूशन

2 कलिया लहसुन

9%

6 टमाटर

7%

1 चमच तेल

9%

1 प्याज़

17%

1 चमच धन्या पाउडर (ख़रीदे)

3%

1/2 चमच पापरिका

0%

1/2 चमच चिल्ली फ़्लेक्स

1%

1/4 कप मसूर दाल

50%

5 बैज़िल (ख़रीदे)

0%

2 कप पानी

0%

3 चमच नारियाँ का दूध

0%

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