तवा पर ताला हुआ कंटोला | Tawa fried Kantola | Kantola ki Sabzi
ताजा कंटोला को छोटे पतले हलकों में काट लें। इन्हें थोड़े से नमक से ढककर दो घंटे के लिए अलग रख दें।
लाल मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर, रवा और आवश्यकता अनुसार अधिक नमक डालें।
एक पैन में थोडा़ सा तेल डालकर हल्का तल लें।
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यह रेसिपी Englishमें भी उपलब्ध हैं
टाइप ओफ़ डाइयट
वीगन:नहीं
वेजेटेरीयन:हाँ
ग्लूटेन फ़्री:नहीं
डेरी फ़्री:नहीं
पोषण
प्रोटीन:1 ग्राम
फ़ाट्स:8 ग्राम
कार्बोह्यदरटेस:10 ग्राम
कैलरीज़:123 क़ेलोरी
देश:विदेशी
कैटेगॉरी:साइड डिश
तय्यरी का समय:15 min
बनाने का समय:1 hr
कालरी कॉंट्रिब्यूशन
1 चमच लाल मिर्च पाउडर(ख़रीदे)
9%
2 चमच रवा
23%
2 चमच तेल
57%
5 कँतोला
0%
1 चमच हल्दी पाउडर
10%
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